【連網(wǎng)】（記 者 趙芳 通訊員 顧豪）昨天是二十四節(jié)氣中的谷雨，谷雨是春季最后一個(gè)節(jié)氣，意味著氣溫上升，降水增多，濕度加重。中醫(yī)建議，此時(shí)應(yīng)順應(yīng)自然節(jié)氣變化進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，祛濕、少冷、早起是關(guān)鍵，同時(shí)要預(yù)防一些過敏性疾病。
春捂有度 抑制“春火”
谷雨時(shí)節(jié)氣溫回升快，加上春季本身陽(yáng)氣蓄積體內(nèi)，易引動(dòng)人體內(nèi)蓄積的內(nèi)熱而生肝火，繼而誘發(fā)春日常見的鼻腔、牙齦等出血以及出現(xiàn)口干口苦、目赤眼花、“爛嘴角”等不適癥狀，這就是所謂的“春火”。
據(jù)了解，抑制“春火”應(yīng)該春捂有度，15攝氏度是春捂的臨界點(diǎn)。“氣溫超過15攝氏度就要減衣，不能再捂了，再捂下去就易誘發(fā)‘春火’。”市中醫(yī)院預(yù)防保健科主任中醫(yī)師潘捷說，盡管天氣轉(zhuǎn)暖，但是氣溫變化還是很大，因此早晚要注意保暖，適當(dāng)調(diào)整穿衣層次，尤其是老人和孩子更要注意。
潘捷提醒，飲食上要注意調(diào)養(yǎng)肝氣去“春火”。宜適當(dāng)吃些辛溫升散的食品，如蔥、香菜等；少食生冷之物，以免傷害脾胃。
早起運(yùn)動(dòng) 做好入夏準(zhǔn)備
由于天亮?xí)r間提前，最近，一些習(xí)慣了冬季晚睡晚起的市民，生物鐘開始有點(diǎn)亂了。對(duì)此，潘捷表示，谷雨是春季節(jié)氣之尾，這個(gè)時(shí)候市民要做好入夏的準(zhǔn)備，每天早睡早起，不要過度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟腑之氣。一般來說，如果睡7個(gè)小時(shí)就足夠的人，正常早起時(shí)間應(yīng)在早上4至6點(diǎn)；如果須睡足8小時(shí)的人，正常早起時(shí)間應(yīng)在5至7點(diǎn)，起床之后就可以做些戶外運(yùn)動(dòng)。
據(jù)悉，谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，會(huì)讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，如此潮濕的環(huán)境，濕邪容易侵入人體，造成胃口不佳、身體困倦等情況；若患有各類關(guān)節(jié)疾病，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，也容易在該節(jié)氣誘發(fā)。
“所以，谷雨養(yǎng)生要注意祛濕，而抵御濕氣入侵，有效方法之一就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。”潘捷表示。
谷雨時(shí)節(jié) 過敏高發(fā)
記者從市區(qū)各大醫(yī)院了解到，最近一段時(shí)間，醫(yī)院過敏患者明顯增多。對(duì)于過敏體質(zhì)的人而言，谷雨時(shí)節(jié)花粉、柳絮較多，更需要防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
潘捷說，過敏體質(zhì)的人除了要注意避免與過敏原接觸，減少戶外活動(dòng)外，不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
“在飲食上，應(yīng)減少高蛋白、高熱量食物的攝入，多吃季節(jié)性蔬菜，例如豌豆苗、薺菜等；可以弄些艾草做做熏蒸，預(yù)防呼吸道疾病或消化道疾病。”潘捷提醒，出現(xiàn)過敏反應(yīng)，要及時(shí)上醫(yī)院就診。
此外，建議市民保持心情舒暢，聽音樂、春游、打太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動(dòng)肝火。
